Atividade física no inverno: suplementos e dicas para te manteres ativo e saudável nos meses frios
Com a chegada dos meses de inverno, manter um estilo de vida ativo torna-se ainda mais importante para preservar a saúde e o bem-estar. Embora as baixas temperaturas possam desencorajar muitas pessoas de se exercitarem ao ar livre, existem várias oportunidades para te manteres ativo mesmo durante o inverno.
Nos últimos anos, a curcuma também ganhou grande popularidade como suplemento natural devido aos seus muitos benefícios para o corpo e para a mente. Neste artigo, vamos explorar os diferentes benefícios da curcuma e as formas como pode ser tomada para maximizar os seus efeitos positivos.
Ainda não subscreveu a nossa newsletter? Subscreva agora e não perca nenhuma das dicas, truques e conselhos que partilhamos com a nossa comunidade.
A importância do exercício no inverno
Muitas pessoas tendem a reduzir a atividade física durante o inverno devido às temperaturas mais frias e aos dias mais curtos.
No entanto, manter um programa de exercício regular é crucial por várias razões:
Em suma, a atividade física regular tem múltiplos benefícios: não só ajuda a manter o peso corporal e a melhorar a resistência muscular, como também tem um impacto positivo no bem-estar mental.
O exercício liberta endorfinas, substâncias químicas no cérebro que actuam como analgésicos naturais, reduzem o stress e melhoram o humor. Durante os meses de inverno, quando os níveis de energia e motivação podem ser mais baixos, estes benefícios tornam-se ainda mais cruciais.
Conselhos para te manteres ativo no inverno
Existem várias estratégias para te manteres ativo durante o inverno. Se as temperaturas extremamente frias te desencorajarem de fazer atividade ao ar livre, podes considerar o treino em recintos fechados. Ioga, Pilates, exercícios de alta intensidade (HIIT) ou mesmo uma simples sessão de levantamento de pesos em casa podem ser excelentes formas de te manteres ativo sem teres de enfrentar o frio.
A Internet é também uma fonte rica de recursos para o treino em casa. Desde aulas de fitness no YouTube a programas de treino em plataformas especializadas, existem inúmeras opções acessíveis a todos os níveis de fitness. Muitas aplicações oferecem programas personalizados, sessões de treino ao vivo ou gravadas e tutoriais para uma vasta gama de exercícios.
Para aqueles que ainda gostam de actividades ao ar livre, podem ser tomadas algumas precauções para se protegerem do frio. Vestir-se adequadamente com camadas térmicas, cobrir partes sensíveis do corpo e escolher as horas mais quentes do dia para fazer exercício pode tornar o exercício ao ar livre mais agradável e seguro.
Suplementos para apoiar o exercício no inverno
Para além da atividade física, a toma de suplementos específicos pode ser um complemento valioso para apoiar o corpo durante o inverno. A linha de desporto da SanaExpert foi concebida para apoiar as necessidades nutricionais dos atletas e de qualquer pessoa que queira fazer da atividade física o foco da sua saúde.
SanaExpert Mineral Energy, por exemplo, é uma bebida energética que compensa naturalmente a perda de líquidos após longos treinos com os seus nutrientes como as vitaminas B, C e E, magnésio e cálcio, enquanto SanaExpert Creatine Pro, com creatina em pó Creapure, ajuda a aumentar o desempenho físico durante sessões desportivas curtas, muitas vezes repetitivas e intensas, como o treino HIIT.
SanaExpert SportVital Pro, um suplemento alimentar com micronutrientes importantes para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a proteção contra o stress oxidativo, também pode ser para ti. O produto é recomendado para quem pratica desporto, mas também como suplemento para reforçar o sistema imunitário, especialmente durante o período de inverno.
